6 Coisas que você não deve para seu chefe.

Um dia típico de trabalho é longo o suficiente por si só, e a tecnologia está tornando isso pior. Quando você finalmente chega em casa de um dia cheio no escritório, seu celular vibra e toca, e e-mails começam a chegar de pessoa que esperam respostas imediatas.

Enquanto a maioria das pessoas afirmam que desliga o celular assim que chega em casa, uma pesquisa recente diz o contrário. Um estudo realizado pela Associação Americana de Psicologia descobriu que mais de 50% de nós checamos os e-mails de trabalho antes e depois do horário de trabalho, durante todo o fim de semana, e até mesmo quando estamos doentes. Pior ainda, 44% de nós checamos e-mail de trabalho durante as férias.

Um estudo da Northern Illinois University, mostra o quão ruim este nível de conexão realmente é. O estudo constatou que a expectativa de que as pessoas precisam para responder aos e-mails durante horas fora do trabalho produz uma resposta de estresse prolongado, o que os pesquisadores chamam de telepressure. Telepressure (algo como pressão constante) garante que você nunca será capaz de relaxar e verdadeiramente e se libertar do trabalho. Este estado prolongado de estresse é terrível para a sua saúde. Além de aumentar o risco de doenças cardíacas, depressão e obesidade, o estresse diminui o seu desempenho cognitivo.

Precisamos estabelecer fronteiras entre nossas vidas pessoais e profissionais. Quando não o fazemos, o nosso trabalho, a nossa saúde, e nossas vidas pessoais podem sofrer.

Responder os e-mails fora do horário de trabalho não é a única área em que você precisa estabelecer limites. Você precisa fazer a distinção fundamental entre o que pertence ao seu trabalho e o que pertence a você.

Os itens abaixo são para você. Se você não estabelece limites e aprende a dizer não para o seu chefe, você está dando algo de valor imensurável.

1. Sua saúde

É difícil saber quando estabelecer limites no que diz respeito a sua saúde no trabalho, pois o declínio é gradual. Permitindo que o estresse se acumule, perdendo o sono e sentado o dia todo sem nada para acrescentar. Antes que você perceba, você está esfregando sua dor nas costas com uma mão e seus olhos de zumbi com a outra, e também olhando para sua barriga recém-adquirida. A chave aqui é não deixar que as coisas se desloque sobre você, e a maneira de fazer isso é mantendo uma rotina consistente. Pense no que você precisa fazer para manter-se saudável (fazer caminhadas durante o almoço, não trabalhar nos finais de semana, tirar suas férias na data agendada, etc.), fazer um plano e cumpri-lo, não importa o quê. Se você não fizer isso, você está permitindo que o seu trabalho ultrapasse seus limites.

2. Sua família

É fácil deixar sua família sofrer por seu trabalho. Muitos de nós fazemos isso porque vemos nosso trabalho como um meio de manter nossas famílias. Temos pensamentos como "Eu preciso fazer mais dinheiro para que meus filhos possam ir para a faculdade livre de dívidas." Embora esses pensamentos são bem-intencionado, o que pode sobrecarregar sua família com a maior dívida de todos é a falta de tempo e qualidade com você. Quando você estiver no seu leito de morte, você não vai se lembrar de quanto dinheiro você ganhou para sua família, você vai se lembrar das memórias que você criou com eles.

3. Sua sanidade

Um trabalho que leva mesmo que uma pequena parte de sua sanidade, está levando mais do que tem direito. Sua sanidade é algo que é difícil para seu chefe manter no controle. Você precisa monitora-lo e por alguns limites para se manter saudável. Frequentemente é a vida fora do trabalho que te mantem você saudável. Quando você já teve um bom dia (ou semana) de trabalho e seu chefe ainda quer mais, por mais produtivo que você possa ser, o que você tem que dizer é não, depois saia com seus amigos e faça seus hobbies preferidos. Desse jeito, você volta para o trabalho recarregado e sem estresse.

Você certamente pode fazer horas extras se você quiser, mas é importante ser capaz de dizer não para seu chefe quando você precisar de tempo longe do trabalho.

4. Sua identidade

Enquanto seu trabalho é uma parte importante da sua identidade, é perigoso permitir que seu trabalho se torne sua identidade. Você sabe que permitiu isso quando você reflete no que é importante para você e trabalha tudo isso que vem na mente. Ter uma identidade fora do trabalho é mais do que apenas diversão. Também ajuda a aliviar seu estresse, crescer como pessoa e evitar se queimar.

5. Seus contatos

Enquanto você deve ao seu chefe seu melhor esforço, você certamente não deve a ele seus contatos que você criou ao longo de sua carreira. Seus contatos são um produto de seu esforço e trabalho, e embora você possa compartilha-los com a empresa, eles pertencem a você.

6. Sua integridade

Sacrificar a sua integridade faz com que você experimente uma quantidade enorme de stress. Quando você percebe que suas ações e crenças não estão mais em alinhados, é hora de deixar claro ao seu chefe que você não está disposto a fazer as coisas do mesmo jeito. Se isso é um problema para o seu chefe, talvez seja hora de se separar.

Trazê-los para junto

Sucesso e realização, muitas vezes dependem de sua capacidade de definir bons limites. Uma vez que você pode fazer isso, tudo o resto se encaixa no seu devido lugar.


Artigo adaptado de The 6 Things You Don't Owe Your Boss, da Entrepreneur.