O poder do 1% melhor.

Uma das abordagens que mais tenho visto para alcançar um sonho é se concentrar em ser 1% melhor.

O que diferencia os melhores atletas é a performance deles e a dedicação para treinar constantemente em alto nível.

Atletas com hábitos diários e comportamentos consistentes com seus objetivos tendem a ser mais bem-sucedido. O que é chamado “Atleta 24 horas”.

Você pode aplicar muito bem esse pensamento para os negócios. Não interprete mal isso, o “empreendedor 24 horas”, não é trabalhar o tempo todo, ficar exausto e acabado não te leva a lugar algum. É o estilo de vida do empreendedor que leva ao sucesso, e esse estilo de vida é estar 24 horas comprometido. Você não precisa ser mais talentoso que todo os outros. Você apenas precisa “treinar” consistentemente em alto nível.

Para viver uma vida consistente com seu sonhos e objetivos, você tem que estar comprometido a melhorar, aprender a comer, dormir, se exercitar e pensar. E ser 1% melhor diariamente fará isso acontecer. 1% de mudança não deve parecer muito, mas pequenas melhorias a cada dia e diariamente irá amplificar sua vida e sucesso ao longo do tempo.

Um exemplo interessante do mundo dos negócios: O CEO da General Eletric Jeff Immelt segue a linha do 1% melhor. A GE coleta e analisa dados de várias áreas automatizadas de operações para descobrir como fazer micro melhorias com eficiência. Então, com o suporte da intranet, atualizações nos softwares operacionais podem ser enviados para o equipamento e criar 1% de ganho em performance. A GE estima que isso pode impulsionar a produtividade nos Estados Unidos em 1,5% o quais, em 20 anos, poderia levar o rendimento médio nacional da empresa em 30%.

O que a GE está fazendo com o processo de negócios, você pode fazer com você. Ser apenas 1% melhor todo dia é como juros compostos para seu corpo e mente, com isso você ganha resultados nos seus resultados. Fazendo algo pequeno todos os dias, deixará você com mais de tudo: mais força, mais confiança e mais possibilidades.

Você tem que começar a focar em hábitos e comportamentos que tiram você do seu melhor. Você não está dormindo o suficiente? Alimentação pobre no trabalho? Deixando de lado os exercícios por que está muito ocupado?

Aqui estão algumas dicas para fazer 1% de mudanças que irão te impulsionar para perto de ser um “24 horas empreendedor”.

     1. Faça um compromisso para conseguir dormir melhor.

Comece focando na sua rotina, ir para cama e levantar no mesmo horário todos os dias. Seu cérebro e corpo ama rotina. Consistência conserva energia que você precisa para gastar em outro lugar. Então, comece fazendo pequenas mudanças para garantir que você está tendo pelo menos sete horas e meia de sono por noite. Se você atualmente dorme seis horas por noite, adicione mais dez minutos nessa semana. Depois na outra semana mais dez minutos. Devagar ajuste seus hábitos diariamente para apoiar o resto que você precisa para permanecer mentalmente focado e fisicamente energizado todo o dia.

      2. Drene os carboidratos vazios.

Um cérebro de alta performance precisa de combustível de qualidade. Não, você não precisa revisar tudo de uma vez, isso é muito difícil. Comece tirando da sua tarde (ou qualquer hora do dia) hábitos de comer bolinhos de qualquer tipo. Estes carboidratos falham em disponibilizar energia e nutrientes que você precisa. O açúcar oferece apenas um breve pico de energia, após isso você vai sentir a necessidade de mais lixos como esses. Sempre faça escolha por lanches alta densidade de nutrientes, uma breve pesquisa na internet vai fornecer várias excelentes dicas. Faça 1% de melhorias e veja como comer melhor durante o dia. E mantenha-se assim.

Leia também: O Dom da criatividade.

      3. Pegue as escadas.

Talvez você não tenha escadas, mas você entendeu a ideia. Adicione algum movimento no seu dia. Faça uma caminhada no almoço ou até mesmo durante uma reunião, não há nenhum livro de regras que diz que nas reuniões você deve ficar sentado. Pegue as escadas, se você puder. Estacione a 10 minutos do trabalho e ande o resto do caminho, e depois 15 minutos e assim por diante. Seu cérebro funciona muito melhor quando seu corpo está em movimento e seu coração aumenta o fluxo de sangue. Você ficará mais alerta, mais criativo e provavelmente mais legal de conviver, um simples movimento melhora até seu humor.

Não subestime o poder da micro melhoria. Seu compromisso com o sucesso começa com o compromisso com seu próprio bem-estar. E alguém, até mesmo “Eu estou muito ocupado para isso” você, pode aproveitar o poder de ser 1% melhor todos os dias.

Texto publicado originalmente em Entrepreneur.

Como trabalhar para um chefe Narcisista

Pesquisas mostram que existe um grande número de narcisistas que se tornam chefes. Se você infelizmente tem uma dessas pessoas como líder, talvez estar em uma boa empresa não sirva de consolação. Mas então como manter a sanidade? Qual a melhor maneira de reduzir o impacto do comportamento egocêntrico do seu chefe.

O que os especialistas dizem

É fácil ser enganado por um narcisista, pelo menos o primeiro, Tomas Chamorro-Premuzic, um professor de psicologia na Universtity College London, diz que “Um narcisista se mostra uma pessoa charmosa, carismática e confiante”. “Ele parece com um tipo de pessoa com quem você quer trabalhar, é só depois é que você vê o lado negro”, e esse lado negro não é bonito. Narcisistas tem um exagerado senso de direito e requer admiração constante. Eles são rápidos para reivindicar crédito pela conquista dos outros e culpa seus colegas pelas próprias falhas. Eles cuidam apenas de seus próprios sucessos e estão dispostos a tirar vantagens dos outros para obter o que eles precisam. Em suma, eles são incrivelmente difíceis de trabalhar. Se você ficar preso em um desses tipos, aqui estão algumas estratégias que deve ajudar.

Saiba com o que você está lidando

Não basta apenas rotular seu chefe egoísta de narcisista. Há diferenças entre alguém que é um egocêntrico e de grande autoestima e alguém que tem uma personalidade narcisista. Narcisista tem um ideal de ego forte, uma visão do que eles acham que devem ter. Eles são controlados pela vergonha de não fazer jus a esse ideal. Narcisistas são frequentemente estrategistas criativos que veem a “grande pintura” e encontra significado no arriscado desafio de mudar o mundo e deixar um legado. Isso servirá para você, a longo prazo, para se esforçar para entender quem seu chefe que ser e tomar medidas para ajudá-lo a cumprir esse ideal.

Cuide da sua autoestima

Uma das coisas mais importantes que você faz nessas situações é tomar cuidado. Depois de tudo, trabalhar para um narcisista pode ser uma experiência humilhante e estressante. Você está no modo de auto sobrevivência. Para lidar com isso, você precisa encontrar fora do seu trabalho, coisas que traz prazer e de uma sensação de bem-estar. Você não deve colocar todas suas moedas nesse relacionamento. Participe de um grupo musical, pratique esporte ou comece a escrever um livro. Você precisa de uma base para o valor pessoal, isso independentemente do seu trabalho. Isso é geralmente a verdade da vida, mas é especialmente mais importante quando seu chefe é um narcisista.

Ataque seus egos

Ao mesmo tempo, você precisa descobrir como trabalhar efetivamente. Quando lidar com um narcisista, bajuladores virão de todos os lugares. Eles querem pessoas para ama-los, e eles irão acreditar em qualquer elogio que você der. É por isso que fingir admirar seu chefe narcisista e puxar o saco será geralmente mais efetivo. Elogie seu chefe sutilmente e faça isso quando você dois estiverem sozinhos, para não alienar outros colegas. Se elogiar seu chefe demais para os outros ele se sentira excessivamente obsequioso, não faça isso. Mas por outro lado seja neutro e diplomático. Outro jeito de ganhar favores do seu chefe é faze-lo parecer bem na frente dos outros. Diga coisas boas e permita que ele leve algum credito pelo seu trabalho. Torne advogado do seu chefe e o apoie. Isso pode parecer hipócrita, mas, tente lembrar que seu objetivo aqui é “egoísta”: avançar na sua careira. É difícil, mas é em última análise para seu benefício.

Imite certas características

Você não pode aprender a ser um bom chefe através de um gerente obcecado, mas muitos narcisistas produtivos podem te ensinar muito. Veja e aprenda. Distinga entre o mal comportamento e suas qualidades mais admiráveis. Observe como seu chefe impressiona os outros. Preste atenção no seu carisma e como ele é eloquente sob pressão. E mais, narcisistas são frequentemente bons comunicadores e tendem a ser bastante visionários. Eles têm habilidades para inspirar os outros, e essas qualidades podem ser imitadas.

Desafie cuidadosamente

A pior coisa que você pode fazer para um indivíduo narcisista é critica-lo ou desafia-lo. Se você o fizer, ele irá reagir de uma maneira agressiva e combativa, e ele procurará vingança. Se você precisa realizar um projeto sozinho, trabalhe seu argumento em torno do que é bom para a imagem e carreira do seu chefe. Seu chefe não se preocupa com o que é melhor para a empresa. No entanto, se você é capaz de demonstrar que uma certa estratégia caminha para um desastre (ou um sucesso) para seu chefe, você tem muito mais chances de conquista-lo. Narcisistas estão constantemente tentando descobrir qual o significado disso para ele.

Sem fofocas

Participar de fofocas no ambiente de trabalho é raramente uma atitude sábia. Quando seu chefe é um narcisista isso pode ser perigoso. Seja muito cuidadoso. Estas pessoas tendem a ser paranoicas e ver inimigos em todos os lugares. Tudo que você disser irá provavelmente voltar para seu chefe. Narcisistas estão constantemente tentando colher informações sobre o que os outros pensam deles. Se você precisa desabafar, fale com seu terapeuta, cônjuge ou um amigo, desde que eles não trabalhem na mesma empresa. Seja o mais “neutro possível” quando o nome do seu chefe aparecer em uma conversa e nunca coloque nada em e-mails.

Pese os pós e contras de ficar

Mesmo se você tiver êxito nas táticas acima, há chances de que trabalhar para um narcisista irá ser um empecilho na sua satisfação no trabalho. Cuidadosamente, considere se você quer continuar trabalhando para esta pessoa. Claro, sair do trabalho ou conseguir um novo chefe nem sempre é possível ou é a resposta. É uma decisão pessoal e algumas pessoas são mais tolerantes que outras. Se você está, de alguma forma, engajado em seu trabalho, procure trabalhar se estimulando e veja a possibilidade de avanço dentre dois ou três anos, isto deve valer a pena “o sacrifício”. Mas se você acha que está trabalhando para um narcisista com uma psicologia destrutiva de dominação e controle. Saia fora!!

Artigo adaptado de How to workfor a Narcissistic Boss, da HBR.